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努力練習是一方面,如何練習才是關鍵!

來源:唐高網 2022/12/6 20:01:07

摘要:刻苦,幾乎是擁有出色揮桿技術的必備條件,但絕不是說只要刻苦就一定能擁有好的揮桿。努力練習是一方面,如何練習才是關鍵。很多球友只是埋頭苦練,但在練習過程中卻幾乎從來沒有使用任何輔助練習方法。這樣做不僅進步緩慢,還會反復出現很多揮桿問題。我們應該在刻苦練習的同時,做一些對自己有幫助的輔助練習方法,如此才...

刻苦,幾乎是擁有出色揮桿技術的必備條件,但絕不是說只要刻苦就一定能擁有好的揮桿。

努力練習是一方面,如何練習才是關鍵。

很多球友只是埋頭苦練,但在練習過程中卻幾乎從來沒有使用任何輔助練習方法。這樣做不僅進步緩慢,還會反復出現很多揮桿問題。
 
我們應該在刻苦練習的同時,做一些對自己有幫助的輔助練習方法,如此才能讓練習更有效。
 
1、一體性練習
 
讓揮桿呈明顯的一體性不但能使力量更集中,還能讓揮桿簡單化,實現穩定的擊球。而一體性的揮桿,從引桿就已經開始,讓肩膀、雙臂、球桿共同向后方運動。
 
如果想要做到這樣,我們可以在站位時將握把的末端頂在腹部的位置,然后開始引桿。如果在引桿的過程中,握桿提前離開腹部,那就說明一體性消失。
 
經常做這個練習,可以幫助我們迅速找到一體性的揮桿感覺。

2、轉身練習

先練好轉身,再去談揮桿。這是我以前經常說的一句話。

身體轉動作為揮桿的核心動作,它的重要性不言而喻。

我們應該在練球的間隙多做一些轉身練習,因為當手里沒有球桿的時候是最容易感受身體動作的,也是對身體動作最好的塑造。

3、軸心練習

身體的轉動需要圍繞著一個軸心,這個軸心就是脊柱,我們通常會把它比作頭部。在揮桿時,保持頭部的穩定是扎實擊球的基本要求。

我們可以讓自己的朋友拿支球桿放在頭部的一側,以此來提醒自己不要發生側移。

或者把頭部頂在墻壁上,體會身體圍繞軸心轉動的感覺,也能達到同樣的目的。

4、重心轉移練習
 
上桿時,將身體重心轉移到右側,下桿第一時間把重心轉移到左側,這是每位球友都必須要做到的。

不管你有沒有這方面的問題,我認為都應該經常做有關重心轉移的練習。上桿時抬起左腳,下桿時把左腳重新踩回地面,有助于我們找到重心轉移的正確感覺。
 
5、揮桿軌跡練習
 
我相信每個人都會有揮桿軌跡錯誤的問題,只不過是嚴重程度的不同而已。
 
為了防止引發更嚴重的揮桿軌跡由外向內,我們應該在練球時在球的兩側各擺放一只球,以此來提醒自己從內側下桿擊球,避免由外向內的情況發生。
 
練習造就完美,這句話只說對了一半,應該是“完美的練習才能造就完美”,刻苦加正確的練習方式才是有效率的練習。
此文章來源于網絡, 版權歸原作者所有。

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